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Tu mente tiene mucho que ofrecerte. Descubre cómo aprovecharla.
Recursos de psicología aplicada para comprender lo que te ocurre, afrontar tus dificultades y desarrollar tus capacidades.
Descubre nuestros programas: FOCO PARA AVANZAR y CIERRA EL DÍA
Cada persona es diferente. Tu guía también debería serlo.
Cuéntanos con tus palabras qué te está pasando y recibe una guía visual pensada para tu situación.
- 01Parte de tu historiaExplicas lo que te ocurre con tus propias palabras, sin cuestionarios cerrados.
- 02Comprende lo que ocurreQué puede estar pasando y qué procesos mentales intervienen.
- 03Pasos concretosEjercicios y propuestas prácticas para tu día a día.
- 04Revisada por un psicólogoCada guía se revisa antes de enviártela.
- 05Visual y en tu idiomaDisponible en español, inglés, francés, portugués, alemán e italiano.
OPTIMIZA no es un diagnóstico ni sustituye la atención psicológica.
FOCO PARA AVANZAR
Programa de 21 días para entrenar tu foco: concentrarte, organizarte y terminar tus tareas cotidianas.
- 01ConcentrarteEntrena tu atención para las tareas cotidianas.
- 02OrganizartePractica cómo ordenar lo que necesitas hacer.
- 03Terminar tus tareasLleva la práctica a tu día a día.
Próximamente
Material educativo para adultos. No sustituye la atención psicológica.
FOCO
PARA AVANZAR
Terminar tus tareas cotidianas.
Próximamente
Cierra tu jornada.
Abre espacio para ti.
A veces termina tu jornada, pero sigues pensando en una tarea pendiente, una conversación o lo que toca mañana. Un kit para practicar cómo ordenar lo pendiente y dar paso a tu tiempo personal.
- 0114 prácticas a tu ritmoPasos claros y ejemplos para distintos trabajos y horarios.
- 025 audios para acompañarteEscúchalos dentro de tu biblioteca y pausa cuando lo necesites.
- 03Cuaderno y 6 tarjetas prácticasMateriales descargables para escribir, consultar o imprimir.
Próximamente · Lanzamiento: 4,95 € · 50 % de descuento
Precio habitual: 9,90 €. Pago único, impuestos incluidos.
Español e inglés incluidos.
Material educativo para adultos. No sustituye la atención psicológica.
Un espacio para ti.
Materiales digitales, sin envío físico.
Para leer, comprender y practicar.
Psicología aplicada explicada con claridad, con propuestas prácticas para llevar a tu día a día.
Optimiza tu mente
Por qué haces lo que haces y qué puedes hacer para que tu mente trabaje a tu favor. Un recorrido por 17 procesos mentales desde situaciones cotidianas.
IPO Entrenador Mental
El manual de entrenamiento mental que nadie te dio en el colegio. Psicología aplicada, humor y ejercicios prácticos.
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Prueba antes de decidir. Empieza gratis.
Once ejercicios breves de nivel inicial para entrenar procesos mentales concretos. De acceso libre: sin registro y sin experiencia previa.
Foco
Selecciona una señal entre distractores parecidos.
Empezar →02 · 3–5 minAutocontrol
Practica cuándo responder y cuándo frenar.
Empezar →03 · 3–5 minRegulación emocional
Toma perspectiva y elige tu respuesta.
Empezar →04 · 3–5 minToma de decisiones
Consulta información y decide con criterio.
Empezar →05 · 3–5 minMemoria
Crea asociaciones y practica el recuerdo.
Empezar →06 · 3–5 minVelocidad de procesamiento
Compara información rápido y sin perder precisión.
Empezar →07 · 5 minRecuperación
Una pausa de respiración guiada, a tu ritmo.
Empezar →08 · 3–5 minFlexibilidad cognitiva
Cambia de regla y adapta tu respuesta.
Empezar →09 · 3–5 minPlanificación
Ordena pasos y construye un plan que cumpla las condiciones.
Empezar →10 · 3–5 minRazonamiento
Relaciona pistas y distingue conclusiones de suposiciones.
Empezar →11 · 3–5 minMetacognición
Compara lo que crees saber con tus respuestas y decide qué comprobar.
Empezar →TodosVer los 11 entrenamientos
Acceso libre, sin registro y sin experiencia previa.
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Psicología aplicada, con los pies en el suelo.
Respaldo profesional
Contenidos elaborados desde la psicología. Las guías OPTIMIZA las revisa un psicólogo colegiado antes de enviarlas.
Expectativas realistas
Recursos psicoeducativos y de entrenamiento. No son un diagnóstico ni sustituyen la atención psicológica.
Tu privacidad, primero
Solo pedimos los datos necesarios y nunca marcamos casillas por ti.